14 Vantagens de Jogar Tênis – Saiba Quais são

benefícios do tênis


Prática de tênis traz muitos benefícios psicológicos, físicos e fisiológicos. O tênis é um esporte de raquete que é jogado em uma quadra de grama, terra ou cimento. Muitos contam-se quando a bola quica duas vezes no campo do adversário.


O tênis exige muita coordenação, força, equilíbrio e capacidade aeróbica. Os benefícios de jogar tênis, quer como amador ou profissional são muito evidentes no sistema cardiovascular.


Benefícios de praticar ténis


vantagens de jogar tênis


Propriedades do tênis para emagrecer


Em um jogo de duplas, você pode queimar 330 calorias em uma hora, em um jogo individual podem-se queimar até 420. Ou seja, praticando tênis diariamente, pode queimar muito mais calorias do que praticando outro esporte.


O tênis melhora a agilidade, a coordenação, a força e a mobilidade


Prática de tênis com regularidade melhora consideravelmente os fatores anteriores, já que o nosso corpo se vai adaptando às exigências do esporte, melhorando progressivamente as habilidades necessárias para praticá-lo de forma correta.


Vantagens de jogar tênis para Reduzir a pressão arterial


O tênis é o esporte ideal para o coração, o ser marcadamente aeróbico, o tênis fortalece o músculo cardíaco e mantém em movimento a sangue. Prática de tênis queimamos a gordura que armazena o nosso organismo e que é responsável pela maioria das doenças cardiovasculares.


O tênis não é só um exercício aeróbico, mas anaeróbio


Ao ter períodos de exercício de alta intensidade, seguidos de períodos de baixa intensidade, estamos oferecendo aos nossos músculos o tão necessário exercício anaeróbico que, sobretudo as mulheres, deixamos de lado.


Benefícios de jogar tênis para melhorar a auto-estima


O tênis aumenta os níveis de energia, de confiança e de otimismo, pelo que a sua auto-estima estará nas nuvens. Além disso, você vai perder esses quilos a mais que tanto te acomplejaban.


Melhora da saúde cerebral


Ao exigir, de estratégia e pensamento rápido se formam novas conexões entre os neurônios do cérebro, conexões que serão vitais no momento de envelhecer, pois manter nosso cérebro jovem e atencioso por mais tempo.


Melhora a coordenação olho-mão


Ao ter que bater na bola com a raquete com rapidez forças a seu organismo a melhorar este fino tipo de coordenação.


Propriedades de jogar tênis para prevenir a osteoporose


Aumenta a densidade e a dureza dos ossos.


jogar tênis


Melhora o sistema imunitário


Promove o bem-estar geral, ao melhorar a condição física do organismo.


Melhora a flexibilidade


Ao forçar seu corpo a atingir a bola está a treinar a flexibilidade de braços e pernas.


Benefícios de Jogar tênis para desenvolver a disciplina


Vai trabalhar responsavelmente, em cada treino para melhorar seu jogo.


Você aprende a ganhar e a perder


Esta habilidade é fundamental para poder enfrentar o mundo competitivo em que vivemos agora.


Melhora o equilíbrio dinâmico


Esta habilidade é essencial ao realizar paragens bruscas e movimentos explosivos, o equilíbrio dinâmico é algo que permanecerá conosco toda a vida, isso nos evitará quedas e acidentes do dia-a-dia.


Benefícios de Jogar Tênis para crianças


Apontar para as crianças às aulas de tênis traz os benefícios antes mencionados, mas também promove neles o companheirismo, a responsabilidade e inculcado um saudável hábito desportivo.


Vai aprender a controlar os nervos, ao apresentar-se para uma competição, o que será muito importante em sua vida, uma vez que, assim como controlaram o seu medo de se apresentar em uma concorrência, pode controlar o medo de se submeter a testes, fazer exposições e apresentar trabalhos para a escola ou instituto.


Dicas para a prática de tênis



  • Adquire calçado e roupa adequada: A roupa deve permitir a transpiração e o calçado deve ter muito boa aderência para evitar escorregões e acidentes.

  • Estica antes de treinar, isso evitará lesões e aquecer seus músculos para render mais.

  • Tenha água ao alcance, e evitar a desidratação.

  • Joga dentro de suas possibilidades, para não sobre-exijas do teu organismo.

Contra-indicações


Não é recomendável que você pratica tênis se:



  • Sofre de alguma lesão muscular.

  • Sofre de doenças que afetam músculos, ligamentos e articulações, lembre-se que o tênis é um esporte de alta intensidade.

  • Sofre de problemas cardiovasculares, não deve praticar ténis, a menos que tenha iniciado um programa de condicionamento prescrito pelo seu médico, estressar ou coração que já se encontra doente pode ter resultados fatais.

  • Se você não tem praticado esportes antes, consulte o seu médico e inicie um programa de condicionamento físico.

Os benefícios do tênis são para todo o corpo e agem de forma integral em cada estrutura e componente psicológico da pessoa. Se você atrai esse esporte praticá-lo, você não vai se arrepender.

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