Benefícios de Correr para saúde

Uma das vantagens de correr é o que consome a gordura como fonte de energia, diminui o número do mau colesterol LDL e os triglicerídeos (ambos responsáveis pela formação da aterosclerose).


Outros dos benefícios de correr é o aumento do tamanho do coração (hipertrofia excêntrica), o número de artérias e eritrócitos (glóbulos vermelhos), isso aumenta a quantidade de sangue e, portanto, a quantidade de nutrientes e oxigênio que entram no músculo das células, o que resulta em uma maior resistência e melhora do desempenho.


vantagens de correr


Para a saúde esta modificação gera uma menor freqüência cardíaca e diminuição da pressão arterial, diminuindo o risco de doenças do coração.


O coração e as artérias também são músculos, portanto, atividades como correr, tem adaptações benéficas contra doenças do coração.


Mas os benefícios de correr não ficam só há, também melhora a função renal, estimula a formação de massa óssea para prevenir o aparecimento da Osteoporose, reduz a variação da pressão arterial, aumenta a massa muscular, melhora a condição física e previne o envelhecimento prematuro. Além de correr também tem o benefício de melhorar o sistema imunológico


Nem todos os benefícios da corrida são físicos. Também pode fornecer um considerável aumento da confiança e auto-estima, para estabelecer e atingir suas metas ter uma maior sensação de energia e a sentir-se muito mais feliz.


Os corredores têm, em geral, um menor nível de ansiedade do que aqueles que não praticam exercício físico. Quando é executado, obriga o corpo a eliminar o excesso de energia, e, desta forma, alivia o estresse e a ansiedade. Diminui a depressão, melhora o sono e proporciona bem-estar. Muitos desses benefícios é devido à liberação de endorfinas.


Estes são os principais benefícios de correr


1-Queimar calorias


2-Melhora o sistema cardiorrespiratorio


3-Fortalece os músculos das pernas e glúteos


4-Previne várias doenças


5-Causa sensações de prazer e bem-estar


6-Controle de colesterol


7-Melhora o sono


8-Reduz o stress


9-Aumenta a libido


10-Controla a pressão arterial


Correr em jejum com as reservas de glicogênio baixa, força o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia. Quando falamos de exercício físico em jejum nos referimos ao que ocorre depois de várias horas sem tomar qualquer alimento, geralmente a primeira hora da manhã.


Entre os benefícios de correr em jejum inclui a aceleração do metabolismo, o que obriga a utilizar as reservas do dia anterior e, por conseguinte, promove a queima de gordura. Favorecendo a eliminação de líquidos e gorduras, o exercício em jejum é benéfico para os atletas que querem definir os músculos.


Outra vantagem de correr em jejum é que ajuda a limpar o corpo de toxinas, gorduras e açúcares, expulsandolos muito mais rápido.


No entanto, apesar dos benefícios não é um exercício recomendado em todos os casos e para todas as pessoas. Não se esqueça de que a prática do esporte deve ser gradual e adaptado à nossa condição física. Por exemplo, correr em jejum pode levar a perda de fibra muscular e, se o corpo não está preparado, maior risco de desmaios ou hipoglicemia.


Quando e como correr em jejum


Para adquirir todos os benefícios de correr em jejum é recomendável correr, de 20 a 40 minutos num ritmo de baixa intensidade.


Ao não ter ingerido alimentos, as reservas de energia e hidratos de carbono são menores, pelo que não há que superá-la com o exercício físico, já que pode sofrer desmaios ou tonturas.


Ao final, tomar alimentos e bebidas que nos fornecem energia, tais como suco de frutas ou biscoitos (proteínas e hidratos de carbono).


Correr em jejum para perda de peso


Se você quer perder gordura, especialmente nas zonas mais rebeldes, correr com o estômago vazio pode ser um bom aliado, sempre com suavidade e não mais do que 40 minutos por dia. Além disso, esta prática deve ser acompanhada de uma dieta e um plano de treinamento adequado.


Recomendações


Estabeleça um horário em sua rotina diária para esta prática, tenha em mente que o corpo deve se habituar a este momento. Para os iniciantes é fundamental começar pouco a pouco e não realizar a atividade física durante longos períodos de tempo nas primeiras semanas.


Os iniciantes são os que mais devem ter cuidado para que os benefícios de correr sejam eficazes e não lhes cause nenhuma lesão.


Há que evitar correr durante o período de 11:00 às 15:00 horas, uma vez que é o período quando o sol é mais forte e pode nos fazer mal, colocando em risco o progresso de nossa carreira e da nossa saúde.


A escolha de um bom par de tênis também é importante para evitar problemas no momento da atividade, muitas pessoas acabam com lesões após a corrida, devido ao uso de calçado inadequado. A roupa deve ser confortável e leve.


É essencial a hidratação do nosso corpo, a água é uma ótima opção para a substituição de líquido. Consumir alimentos ricos em carboidratos, alimentação saudável, juntamente com a prática de exercícios físicos, lhe trará muitos benefícios.


Para começar esticar os músculos dos braços e das pernas, tanto antes como depois da corrida, É importante manter uma boa postura. Por cada passo balance os braços em oposição aos movimentos das pernas. Nos primeiros dez minutos se deve iniciar muito lentamente, quando o corpo começa a aquecer-se acelere o ritmo.

Benefícios de Comer Gelatina Diariamente

A Gelatina é uma sobremesa deliciosa e um alimento derivado da grenetina, e consumi-la diariamente nos traz grandes benefícios, substância sólida, incolor, torrada e translúcida, composta por colágeno proveniente dos tecidos conjuntivos, cozidos de animais. A gelatina contém proteínas, sódio, água, potássio, cálcio e iodo e esta livre de hidratos de carbono e gorduras, por isso é livre de colesterol, daí que os benefícios de comer gelatina todos os dias sejam tão comentados e avaliados.


Benefícios e propriedades de comer gelatina todos os dias


É muito Nutritivo


A gelatina contém 18 aminoácidos, 8 deles são essenciais para o organismo porque não consegue sintetizar e precisa tomá-los dos alimentos que consumimos e nunca devem faltar em nossa dieta.


Vantagens de consumir Gelatina para perder peso


Em dietas para perder peso é um alimento que não deve faltar, fornece poucas calorias e podemos preparar muitos pratos e sobremesas. No entanto, deve ter cuidado ao selecionar o tipo de gelatina que você vai consumir, já que algumas variedades contém excesso de açúcares e gorduras.


A gelatina é saciante que irá ajudá-lo a combater os desejos e a comer menos.


Benefícios de comer gelatina para o corpo


Regenera e mantém as articulações, por seu alto conteúdo de colágeno e a sua capacidade de acelerar e melhorar a síntese do colágeno no corpo. Isso também fortalece as unhas frágeis e o cabelo enfraquecido e seco.


A gelatina é recomendada em casos de doenças que afetam o tecido conjuntivo, como a artrose ou a artrite, causando dor e rigidez nas articulações. De acordo com estudos realizados pelo Dr. Milan Adam especialista do Instituto para a Investigação do Reumatismo, da Universidade de Praga, o consumo de 10 g de gelatina por dois meses elimina ou reduz as dores articulares associados a estas doenças.

benefícios de comer gelatina

É rica em flúor, um mineral necessário para manter o esmalte de nossos dentes intacto e saudável.


O consumo de gelatina favorece em grande medida para os atletas e desportistas, pois contém:



  • Lisina: Aminoácido necessário para o desenvolvimento dos músculos.

  • Arginina: Aminoácido essencial para a formação de creatina, substância que garante o correto metabolismo da energia nos músculos.

  • Prolina: Permite que o organismo se economize energia valiosa na síntese da creatina.

Se a combinamos com algumas frutas ricas em vitamina C, que fortalece nosso sistema imunológico.


A organização mundial de Saúde reconhece que a gelatina é um alimento tão necessário e importante como o leite e o pão.


Dá à sua pele, ossos e tendões, o colágeno perdido com os anos, dessa forma você vai se sentir jovem por muito mais tempo e sua qualidade de vida irá melhorar. Para as mulheres que sofrem de osteoporose, a gelatina atua como coadyudante no tratamento, e para aquelas que ainda não sofrem desta doença, a gelatina ajuda a prevenir.


Benefícios de comer gelatina para grávidas


É recomendada para crianças e mães grávidas ou lactantes, pois contém grandes quantidades de cálcio necessárias para o crescimento e a reposição deste mineral em nosso esqueleto.


Em casos de doença ou convalescença e recuperação após cirurgias, a gelatina é um alimento altamente recomendado pela sua rápida assimilação e seu sabor agradável.


Se você sofre de doenças como gastrite ou azia, consumir gelatina te ajudar a neutralizar o efeito da produção excessiva de ácidos estomacais, pois estes são encapsulados pela grenetina, reduzindo sua capacidade de ação.


As geléias light são adequadas para as pessoas diabéticas.


A gelatina activa o funcionamento enzimático de nosso organismo e aumenta a capacidade de absorção de água nas camadas mais externas da pele, o que lhe dará uma textura mais suave e jovem.


A gelatina também diminui e desaparece as estrias já que proporciona firmeza e estabilidade para a pele.


Maximiza a absorção de proteínas introduzidas por outros alimentos, por isso é aconselhável consumi-la junto a legumes ou carnes e cereais.


Benefícios de usar Gelatina na cozinha


A gelatina espessa, estabiliza e dá consistência cremosa à grande variedade de pratos e sobremesas. A gelatina também é adaptável a todo o tipo de comidas, desde carnes até lácteos, o que permite que possamos alterar o menu diário e, portanto, a nossa dieta.


Você pode ver o vídeo a seguir para conhecer os benefícios da gelatina de forma didática:


Receita de gelatina


Para potencializar os benefícios da gelatina podemos adicionar algumas frutas, por isso que eu te trago esta deliciosa receita de salada de frutas com gelatina:


Ingredientes



  • 10 framboesas.

  • 10 uvas pretas.

  • 150 ml de água.

  • 1 banana

  • 1 tangerina.

  • 1 maçã.

  • Envelope de gelatina do sabor que preferir.

  • Três colheres de sopa de mel.

  • Uma colher de sopa de açúcar.

Preparação:


Prepare a gelatina de acordo com as instruções do envelope, você pode endulzarla apenas com o mel ou com o açúcar.


Lava cuidadosamente as frutas, pélalas e córtalas em pedaços médios. Os gomos de tangerina, você pode deixá-los inteiros.


Adicione frutas à mistura de gelatina e leva-o arrefecer.


Você pode prepará-lo na parte da manhã e servi-la de sobremesa para o almoço ou para o lanche antes do jantar.


Você pode preparar várias receitas para desfrutar dos benefícios de comer gelatina todos os dias de forma variada, conte pra experimentar e inovar.

14 Vantagens de Jogar Tênis – Saiba Quais são

benefícios do tênis


Prática de tênis traz muitos benefícios psicológicos, físicos e fisiológicos. O tênis é um esporte de raquete que é jogado em uma quadra de grama, terra ou cimento. Muitos contam-se quando a bola quica duas vezes no campo do adversário.


O tênis exige muita coordenação, força, equilíbrio e capacidade aeróbica. Os benefícios de jogar tênis, quer como amador ou profissional são muito evidentes no sistema cardiovascular.


Benefícios de praticar ténis


vantagens de jogar tênis


Propriedades do tênis para emagrecer


Em um jogo de duplas, você pode queimar 330 calorias em uma hora, em um jogo individual podem-se queimar até 420. Ou seja, praticando tênis diariamente, pode queimar muito mais calorias do que praticando outro esporte.


O tênis melhora a agilidade, a coordenação, a força e a mobilidade


Prática de tênis com regularidade melhora consideravelmente os fatores anteriores, já que o nosso corpo se vai adaptando às exigências do esporte, melhorando progressivamente as habilidades necessárias para praticá-lo de forma correta.


Vantagens de jogar tênis para Reduzir a pressão arterial


O tênis é o esporte ideal para o coração, o ser marcadamente aeróbico, o tênis fortalece o músculo cardíaco e mantém em movimento a sangue. Prática de tênis queimamos a gordura que armazena o nosso organismo e que é responsável pela maioria das doenças cardiovasculares.


O tênis não é só um exercício aeróbico, mas anaeróbio


Ao ter períodos de exercício de alta intensidade, seguidos de períodos de baixa intensidade, estamos oferecendo aos nossos músculos o tão necessário exercício anaeróbico que, sobretudo as mulheres, deixamos de lado.


Benefícios de jogar tênis para melhorar a auto-estima


O tênis aumenta os níveis de energia, de confiança e de otimismo, pelo que a sua auto-estima estará nas nuvens. Além disso, você vai perder esses quilos a mais que tanto te acomplejaban.


Melhora da saúde cerebral


Ao exigir, de estratégia e pensamento rápido se formam novas conexões entre os neurônios do cérebro, conexões que serão vitais no momento de envelhecer, pois manter nosso cérebro jovem e atencioso por mais tempo.


Melhora a coordenação olho-mão


Ao ter que bater na bola com a raquete com rapidez forças a seu organismo a melhorar este fino tipo de coordenação.


Propriedades de jogar tênis para prevenir a osteoporose


Aumenta a densidade e a dureza dos ossos.


jogar tênis


Melhora o sistema imunitário


Promove o bem-estar geral, ao melhorar a condição física do organismo.


Melhora a flexibilidade


Ao forçar seu corpo a atingir a bola está a treinar a flexibilidade de braços e pernas.


Benefícios de Jogar tênis para desenvolver a disciplina


Vai trabalhar responsavelmente, em cada treino para melhorar seu jogo.


Você aprende a ganhar e a perder


Esta habilidade é fundamental para poder enfrentar o mundo competitivo em que vivemos agora.


Melhora o equilíbrio dinâmico


Esta habilidade é essencial ao realizar paragens bruscas e movimentos explosivos, o equilíbrio dinâmico é algo que permanecerá conosco toda a vida, isso nos evitará quedas e acidentes do dia-a-dia.


Benefícios de Jogar Tênis para crianças


Apontar para as crianças às aulas de tênis traz os benefícios antes mencionados, mas também promove neles o companheirismo, a responsabilidade e inculcado um saudável hábito desportivo.


Vai aprender a controlar os nervos, ao apresentar-se para uma competição, o que será muito importante em sua vida, uma vez que, assim como controlaram o seu medo de se apresentar em uma concorrência, pode controlar o medo de se submeter a testes, fazer exposições e apresentar trabalhos para a escola ou instituto.


Dicas para a prática de tênis



  • Adquire calçado e roupa adequada: A roupa deve permitir a transpiração e o calçado deve ter muito boa aderência para evitar escorregões e acidentes.

  • Estica antes de treinar, isso evitará lesões e aquecer seus músculos para render mais.

  • Tenha água ao alcance, e evitar a desidratação.

  • Joga dentro de suas possibilidades, para não sobre-exijas do teu organismo.

Contra-indicações


Não é recomendável que você pratica tênis se:



  • Sofre de alguma lesão muscular.

  • Sofre de doenças que afetam músculos, ligamentos e articulações, lembre-se que o tênis é um esporte de alta intensidade.

  • Sofre de problemas cardiovasculares, não deve praticar ténis, a menos que tenha iniciado um programa de condicionamento prescrito pelo seu médico, estressar ou coração que já se encontra doente pode ter resultados fatais.

  • Se você não tem praticado esportes antes, consulte o seu médico e inicie um programa de condicionamento físico.

Os benefícios do tênis são para todo o corpo e agem de forma integral em cada estrutura e componente psicológico da pessoa. Se você atrai esse esporte praticá-lo, você não vai se arrepender.

12 Benefícios do Óleo de Coco

O óleo de coco está ganhando popularidade com o passar dos dias, não só no domínio estético, mas também na culinária, graças aos seus benefícios. O óleo de coco é um ótimo hidratante natural conhecido desde a antiguidade e muito valorizado por suas propriedades para a saúde em geral. Os benefícios do óleo de coco para a saúde baseiam-se em seu conteúdo de um 90% de gorduras saturadas conhecidas como triglicérides de cadeia média, estes triglicerídeos longe de ser negativos para o organismo oferecem energia rápida combustão e efeitos terapêuticos em pessoas que sofrem de epilepsia e mal de Alzheimer.


Benefícios do óleo de coco para a saúde


benefícios do óleo de coco


Melhora o sistema cardiovascular


As tribos que baseiam a sua alimentação no coco não apresentam rastro algum de problemas cardiovasculares. As gorduras saturadas do coco são fontes de energia que são consumidos de forma muito acelerada e não deixam rastros no organismo.


Benefícios do óleo de coco para o cabelo


O óleo de coco hidrata, nutre e fortalece os cabelos, tanto se é aplicado no exterior como uma máscara ou se o consumimos em nossa dieta diária.


Acelera o metabolismo


Para perder peso devemos considerar as calorias que consumimos, já que algumas se queimam mais rápido do que outras. As calorias oferecidas pelo óleo de coco se queimam rapidamente e aceleram o metabolismo, por conseguinte, aumentam a rapidez com que se queimam outras calorias em nosso corpo.


30 g de óleo de coco acelera o metabolismo em 5%. Isto é, se queimarão em seu organismo 120 calorias a mais.


Antifúngico e antimicrobiano


O óleo de coco contém ácido laúrico, o qual está presente em 50% no óleo. Este ácido ao ser digerido forma monolaurina, uma substância conhecida por eliminar vírus, bactérias e fungos no nosso organismo de forma natural.


A monolaurina destrói o Staphylococcus Aureus e Candida Albicans. Isto quer dizer, que o óleo de coco evita infecções no nosso organismo.


Benefícios do óleo de coco para emagrecer Reduzindo o apetite


Pode fazer você comer 256 menos calorias diariamente. Os ácidos graxos do óleo de coco são metabolizados como corpos cetónicos, uma de suas propriedades é a de reduzir o apetite, o que leva a uma perda de peso gradual e natural.


Reduz as possibilidades de sofrer uma convulsão


Outro dos benefícios dos corpos cetónicos é a sua capacidade para reduzir a incidência de convulsões, particularmente em crianças com epilepsia que não responderam a outro tipo de tratamentos.


Melhora a saúde Cardiovascular


As gorduras saturadas presentes no óleo elevam os níveis de HDL-colesterol ou bom e transformam o colesterol HDL em uma versão menos nociva dessa gordura. As gorduras saturadas aumentam a capacidade de coagulação do sangue e estão cheias de antioxidantes necessários para prevenir o envelhecimento celular.


Aumenta a função cerebral de pessoas que sofrem de mal de Alzheimer


Os corpos cetónicos fornecem a energia necessária para o cérebro das pessoas idosas. Descobriu-Se que uma das causas da baixa atividade cerebral em pessoas que sofrem de doença de Alzheimer é a redução da capacidade de seus cérebros de metabolizar a glicose. Os corpos cetónicos agilizam o cérebro de forma mais efetiva.


Propriedades do óleo de coco, eliminando a gordura abdominal


Ao aumentar o metabolismo e reduzir o apetite, o óleo de coco permite que reduzamos tamanhos de forma natural, eliminando a perigosa gordura abdominal.


Elimina as bactérias em nossa boca


Consumir o óleo de coco melhora a halitose e reduzir o número de bactérias que vivem na nossa boca. Isso reduz as chances de desenvolver cáries e outras doenças bucais causadas por bactérias.


Benefícios do óleo de coco para a pele


Este óleo regenera as estruturas da pele, hidrata-a em um nível profundo e elimina todas as células mortas da pele.


Como podemos usar o óleo de coco?


propriedades do óleo de coco


Como esfoliante


Misture três colheres de sopa de óleo de coco com uma e meia de açúcar granulado. Esfregue esta mistura suavemente por todo o seu rosto e deixe agir por 5 minutos.


Para preparar maionese caseira


A receita de maionese caseira requer grandes quantidades de óleo. Se substituirmos o óleo de milho, óleo de coco, obteremos uma deliciosa maionese caseira cheia de gorduras saudáveis para o nosso corpo.


Para combater as estrias


Massagear o óleo de coco na área afetada. Você pode passar um pente no sentido contrário das estrias para estimular a circulação e a recuperação da pele.


Para o frizz


Aplique sobre o cabelo e deixe agir por 20 minutos. Então lávalo como de costume. O cabelo é encentrará hidratado e, portanto, o frizz desaparecerá.


Para aumentar a produção de leite materno


Tomar duas ou três colheres de chá por dia. Aumentar a quantidade e a qualidade do leite.


Para lábios secos


Aplique-o sobre os seus lábios com um pincel macio para hidratarlos. O óleo de coco também elimina o herpes labial.


Como se obtém o óleo de coco?


Existem variados métodos para obter o óleo de coco, confira o link abaixo para conhecê-los: Procedimento para obter o óleo de coco


Agora, você pode preparar o óleo de coco em sua casa, siga os passos do vídeo abaixo:

11 Beneficios de Caminhar Diariamente

Desde a antiguidade o ser humano foi mobilizado andando, hoje em dia, o caminhar é uma atividade que se realiza quando é estritamente necessário, reduzindo a nossa saúde e qualidade de vida no processo. O caminhar é uma atividade de baixo impacto, divertida e ideal para todas as idades. Os benefícios de caminhardiariamente, são evidentes em todos aqueles que o fazem diariamente.

O desenvolvimento da tecnologia tem provocado cada dia anda menos, pois, a exceção de comida, bebida e banho, tudo o que temos ao alcance da mão. Outra das razões por que andar é bom é porque é o início de qualquer rotina de exercícios, se você quer passar de uma vida sedentária para uma activa de forma suave e com menor risco de lesões possível.

O caminhar se faz exercitar os músculos e queimar calorias a um ritmo constante. É recomendável aumentar o ritmo progressivamente a cada semana para poder notar mudanças na sua saúde e na sua figura, caminhar para exercitá-las não é simplesmente dar um passeio, é muito mais. Se você andar a um ritmo moderado e 30 minutos diários você obterá o seguinte:

benefícios da caminhada

Fortalece o coração

Caminhar é um exercício aeróbico de baixa intensidade que vai fortalecendo pouco a pouco o coração, aumentando sua capacidade de bombeamento e reduzindo seu ritmo cardíaco em estado de repouso. Estas condições previnem as doenças cardiovasculares. Demonstrou-Se que caminhar 30 minutos impede em 27% o desenvolvimento deste tipo de doenças e de acidentes vasculares cerebrais.

O caminhar reduz o mau colesterol e os triglicerídeos e aumenta a proporção de colesterol bom, ou HDL..

Reduz o risco de doenças como:

  • Diabetes tipo II
  • Asma
  • Câncer de mama, cólon e endométrio

Ajuda a perder peso e a manter o peso ideal

Caminhar meia hora todos os dias a um ritmo moderado acelera o nosso metabolismo ajudando o nosso corpo a queimar gordura de maneira mais eficiente.

As Propriedades de Caminhada para Prevenir a osteoporose

As caminhadas fortalecem e estimulam a regeneração óssea e o fortalecimento do esqueleto aumentando a sua densidade. Além disso, mantém as articulações saudáveis. Isso previne doenças como a artrite e osteoporose.

Ajuda a tonificar pernas, glúteos e abdômen

Caminhar melhora a tua postura e exercita todos os músculos problemáticos. Os glúteos são vistos muito favorecidos, levantando-se de forma natural. O andar de queima de gordura abdominal e tonifica os músculos abdominais, dando-lhes uma aparência saudável e esbelta.

Previne a demência e outras doenças degenerativas do cérebro

O caminhar mantém oxigenado ao cérebro e impede o seu encolhimento, de que forma podemos preservar a memória, apesar da passagem dos anos. O exercício físico reduz em 40% a chance de sofrer de demência.

Aumenta os níveis de energia

Quando caminhamos, as células e os órgãos são ativadas e são oxigenados, desta forma podemos manter nossos níveis de energia ao longo do dia.

Benefícios de Caminhar para Combater a depressão

Quando fazemos este exercício de nossa mente concentra-se nas paisagens e nosso redor, nós não pensamos em nossos problemas e podemos vê-los em perspectiva. Caminhar é uma das terapias para combater a depressão ou para evitar cair nela.

Desintoxica o organismo e evita o aparecimento de celulite

A gordura que fica sob a pele e os líquidos são eliminados ao caminhar, assim como todas as substâncias tóxicas são excretadas pelo suor.

Melhora a digestão

Ao colocar em movimento o nosso corpo, o sistema digestivo se vê estimulado. Isso ajuda a controlar a prisão de ventre.

Melhora a atividade sexual

Qualquer atividade física estimula e melhora a atividade sexual. O caminhar aumenta o desejo e a satisfação sexual. Além disso, oferece muito mais resistência para aguentar um longo encontro.

Dicas para andar

  • Procura uma companhia para caminhar ou, na sua ausência, download música boa para que você acompanhe pelo caminho.
  • Usa sapatilhas adequadas e confortáveis, umas que já tem mais de um ano são tão desencorajadas para andar como novas.
  • Escolhe zonas seguras se você vai a caminhar pela cidade.
  • Se você andar pelo campo certifique-se de dar a conhecer o seu percurso a outra pessoa.
  • Aumenta o ritmo de sua caminhada paulatinamente.

Quem diria que os benefícios de andar diário fossem tantos? E ainda há muitos por descobrir, o caminhar é sem dúvida alguma um dos melhores e mais baratos exercícios que você pode realizar. Confira no link se quiser saber algo mais sobre a caminhada.

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10 Benefícios do Mirtilo

Os mirtilos na sua variedade de apresentações e cores trazem grande quantidade de benefícios para a saúde do ser humano. Com o tempo são cada vez mais aqueles que preferem por suas propriedades nutritivas, dentro de suas menu tornando-os mais populares e conhecidos.


O Mirtilo é um fruto pequeno; em tamanho, é muito semelhante à cereja, de origem americano e europeu, é cultivada principalmente em regiões frias e montanhosas, costumam conseguir no mercado em compotas, doces, sucos e também em cápsulas e comprimidos.


Tanto crus como cozidos, há que admitir que é a hora de focar no cuidado e bem-estar de nosso corpo físico acabam por ser uma opção que nos soma.


85% da fruta é composta por vital líquido (Água) e 15% são Carboidratos, entre as propriedades do Mirtilo está a Vitamina a, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, cálcio, potássio e manganês.


Como quase todas as frutas suas qualidades medicinais e terapêuticas não podem passar despercebidas; o ser uma fruta pequena não nos garante que o efeito que pode ter no nosso organismo seja do mesmo tamanho. Então, não espere mais para conhecer os benefícios dos Mirtilos em matéria de saúde e bem-estar.


Os Mirtilos fonte de grandes Benefícios


benefícios dos mirtilos


Os medicamentos em geral têm dentro de seu componente plantas curativas.


Os Mirtilos são considerados pelo seu efeito em diversos tratamentos como antibiótico por isso, é geralmente usado para combater problemas nas vias urinárias devido à inflamação da bexiga, sendo a cistite aquela que se encontram com maior frequência as mulheres, pelo menos, nove de cada integrante deste gênero têm enfrentado pelo menos alguma vez com uma infecção deste tipo.


Os homens se apresentam infecções na uretra e da próstata.


Uma das vantagens que oferece este pequeno fruto é que podem ser ingeridos durante longos períodos de tempo, ao contrário dos antibióticos farmacêuticos, o que quer dizer que o arando vermelho, não tem efeitos colaterais e seu consumo com regularidade está comprovado que não afeta o organismo, permitindo à pessoa manter limpa as vias urinárias e até mesmo como complemento no tratamento de infecções desta índole.


Os Mirtilos vermelhos, Azuis ou Roxos, não ficam para trás e também têm benefícios que contribuir


propriedades dos mirtilos roxos


Os Mirtilos vermelhos, Azuis ou Roxos, possuem as mesmas propriedades que os vermelhos, no entanto, por sua maturação são altamente eficazes em tratamentos relacionados com problemas de visão, isto é devido à grande quantidade de antioxidantes e a presença da Vitamina E na fruta.


Para todo aquele que queira melhorar a visão e diminuir os efeitos contraproducentes, próprios da velhice, as Amoras Azuis dentro de sua dieta, pode ajudar a construir uma outra realidade.


Mirtilos Vermelhos, Azuis ou Roxos, o remédio natural para os processos degenerativos.


Não importa qual seja a sua cor, nem a apresentação, em que se consuma, e o mais importante de tudo é saber os efeitos de suas propriedades.


Os Mirtilos são antinflamatorios, antibióticos, antioxidantes, ricos em fibras e vitaminas. Como antioxidantes têm grande influência nos processos degenerativos, próprios da velhice.


Têm a capacidade de reduzir significativamente o stress celular, o que provém da oxidação, o seu consumo regular torna possível que sejam minimizados os problemas cardiovasculares, diminuindo a pressão arterial e o colesterol, que, em muitos casos, são os causadores de ataques ao coração.


Na mesma ordem de ideias e de acordo com os benefícios que eles trazem os mirtilos também pode-se mencionar sua contribuição para manter saudável o cérebro, por seu grande conteúdo de flavonóides, a memória parece repotenciada, reduzindo, assim, a possibilidade de contrair doenças associadas ao sistema nervoso, como o mal de Alzheimer e o Parkinson.


Benefícios dos Mirtilos para Emagrecer


propriedades do mirtilo para emagrecer


Os problemas metabólicos, em sua maioria, estão relacionados ao excesso de peso e a presença da gordura corporal, por seu grande conteúdo de fibras o trânsito intestinal se vê favorecido, portanto, ajuda a eliminar as toxinas e o excesso de gordura acumulados em nosso organismo.


Funciona como um grande diurético, melhorando o metabolismo e diminuindo amplamente a retenção de líquidos.


Um suco em jejum desta fruta em combinação com o abacaxi, o melão e a laranja pode fazer descer de peso consideravelmente e comece a moldar seu corpo até chegar a ter um o mais saudável possível.


Mirtilos Frescos ou Desidatrados Qual escolher?


O fruto fresco representa a melhor opção, no entanto, há que ter em conta que esta fruta tem sabor ácido, por isso que nem todas as pessoas toleram.


Desidratado-contém açúcares que tiram o sabor, mas esta apresentação o nível de calorias aumenta.


Desidratados é a forma como podem adquirir esta fruta, os sites que não contenham as condições mínimas no tempo para poder cultivá-lo.