Benefícios da Aveia para a Saúde

Os benefícios da aveia para a saúde já são conhecidos pela ciência, é um desses cereais universais que quase todos nós temos provado ou que temos em nossa dieta diária, como um almoço ou jantar rápidos e sem contar com suas múltiplas propriedades.


benefícios da aveia


A verdade é que costumamos usar a aveia como cereal chato, mas não é, contém muitos compostos, como: Gorduras insaturadas, ácido linoleico, aminoácidos essenciais (isoleucina, lisina, leucina, fenilalanina e metionina), fibra solúvel, carboidratos de lenta absorção, omega 6, vitaminas, cálcio, ferro, iodo, zinco e beta-glucanas. Semelhante composição-lhe concedidos os seguintes benefícios:


Benefícios da aveia para a pele do rosto


benefícios da aveia para a pele



  • A aveia em flocos pode ser misturada com creme hidratante para ser usado como um esfoliante natural, o que livra a pele de células mortas e os poros impurezas.


  • Podemos fazer sabonetes artesanais com aveia para lavar nossos rostos e, assim, combater o excesso de oleosidade e a acne.

Propriedades da aveia no jantar


A aveia contém grande quantidade de fibras, o que lhe confere um efeito saciante. Isto é ideal se estamos sob um regime dietético, pois com uma pequena quantidade nos sentiremos satisfeitos.


Uma porção de aveia apenas conta com 300 calorias.


A aveia tem propriedades digestivas, o que impedirá os consabidos mal-estares estomacais noite depois de um jantar muito religioso católico. Um copo de refrigerante de aveia, depois de um grande jantar nos evitará muitos problemas.


Benefícios da aveia para emagrecer


Propriedades da aveia para os atletas


Para os atletas, a aveia lhes favorece o desenvolvimento da musculatura , pois tem um alto teor de proteínas, as quais intervêm na formação de novos tecidos no corpo.


A aveia também é energético , pois contém carboidratos de lenta absorção, vitaminas e minerais. É o alimento ideal para começar o dia, se você é atleta ou o seu trabalho requer um grande esforço físico.


Vantagens de comer aveia no café da manhã


Tomar uma tigela de mingau de aveia no café da manhã, você fará com que começar o dia cheio de energia, protegidos contra doenças, com a saúde intestinal invejável e com um risco de câncer muito menor, pois contém fitoquímicos, que são conhecidos por parar o ataque dos radicais livres sobre as células.


Benefícios da aveia na gravidez



  • Permite que o corpo da mãe expulse as toxinas de seu organismo, o que favorece a saúde do feto.


  • Reduz os níveis de colesterol LDL ou mau colesterol.


  • Previne a hipertensão arterial, a qual é uma condição realmente perigosa durante a gravidez, pois pode provocar desde um aborto até a morte da mãe.

Propriedades da aveia para os cães


Se dermos de comer alimentos caseiros para nossos cães de vez em quando, sabe que se lhes deve dar uma proporção de carboidratos de 60% a 70%, proteínas 20 e 35% e legumes de 10 e 15%.


A proporção de carboidratos pode ser arroz ou batatas, e você pode misturá-com uma pequena quantidade de aveia cozida para favorecer o trânsito intestinal de nosso animal de estimação, reduzir a velocidade de envelhecimento, prevenir certos tipos de cancro, fortalecer seu sistema imune e mais.


A aveia proporciona aos cães os mesmos benefícios que o ser humano.


Benefícios da aveia líquida


A aveia apresenta seus benefícios bem a devemos consumir cru ou líquida, não existe diferença alguma, pois a fibra da folha permanece aderida à mesma ainda se a cocemos ou licuamos.


Consumir aveia tem benefícios depurativos, limpa nossas artérias de toda a gordura aderente às suas paredes, regula os níveis de açúcar no sangue (o que a torna um alimento ideal para os diabéticos) previne as doenças da tiróide (contém iodo, um mineral necessário para o correto funcionamento da glândula), previne a osteoporose , por seu alto conteúdo de cálcio e ajuda a perder peso.


Benefícios da aveia para o cabelo



  • A aveia é um cereal multiusos, com ele nós podemos manufaturar shampoos a seco usando partes iguais de aveia em pó e bicarbonato de sódio em nosso cabelo. Masajeamos a mistura sobre o cabelo e escovar até eliminar todos os vestígios de pó. Teremos um cabelo limpo, com brilho e humectado.


  • Consumir aveia regularmente previne a calvície.

Contra-indicações



  • Se temos problemas intestinais muito sérios devemos nos certificar de que consumir apenas aveia líquida, pois a aveia crua ou em flocos é difícil de digerir e pode causar um forte mal-estar.


  • Não é apta para celíacos com uma versão muito aguda da doença. Consulta a um especialista antes de consumi-la, já que as quantidades de glúten que contém são pequenas e podem não afetar seriamente o seu intestino ou pode ser que sim, todos os organismos são diferentes. Em todo caso, se você adicionar a sua dieta, certifique-se de consumir apenas aveia apta para celíacos que não tenha estado em contacto com outros cereais.


  • Se tiver diarreia ou gastroenterite não deve consumir aveia até que os problemas cessem, pois isso pode piorar as dores e diarreia.


  • Não combine aveia com outros cereais ricos em fibras, pois pode causar sérios problemas intestinais.


  • Não continue a famosa dieta da água de aveia, pois, essa água contém apenas um composto nocivo chamado ácido fítico, o que é terrivelmente prejudicial e não traz nenhum benefício para o nosso organismo. A aveia ao deixar-se embeber expulsa deste ácido, e não os outros componentes que fazem benéfica. De fato, o mal-estar que sentimos ao tomar a água, pela primeira vez, estão associados ao ácido e não ao efeito desintoxicante que lhe atribuem à água de aveia. O ácido fítico é neutralizado quando cozinhar a aveia.

A aveia é um cereal quase milagroso por todos os benefícios que nos oferece ao consumir apenas uma xícara por dia. Inclua-a em sua dieta e começar a desfrutar de seus benefícios e propriedades a partir de hoje.

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