Benefícios da Bicicleta e o Ciclismo

A bicicleta não é apenas um meio ecológico de transporte e diversão, é também uma das melhores maneiras de manter-se saudável e em forma. Um dos benefícios do ciclismo é que é um do melhores exercícios de cardio para reduzir o colesterol no sangue, exercer o coração todos os dias, reduz significativamente o risco de ataque cardíaco.


benefícios da bicicleta


Também ajuda a fortalecer os músculos das pernas, então se seu objetivo é perder peso e tonificar o corpo, é uma boa maneira de fazê-lo. Se você não tem tempo para praticar esse esporte, usa a bicicleta para ir ao trabalho ou quando você vai às compras.


A parte de trás das costas também se beneficia, por causa da posição ligeiramente inclinada para a frente, que assume o controle quando você está pedalando e fortalece os músculos e os ossos na região lombar, reduzindo assim o risco de hérnias.


Outro dos benefícios da bicicleta é que protegem os joelhos de impactos violentos, ao contrário do que acontece em outras atividades físicas. No ciclismo utilizamos os joelhos, no entanto, o peso cai sobre todo o assento da bicicleta.


benefícios do ciclismo


Como a maioria das atividades físicas, o andar de bicicleta fortalece suas defesas e o sistema imunitário e também à medida que você libera endorfinas, que te farão sentir mais animado, melhorando sua auto-estima e diminuindo o risco de depressão.


Se você não tem uma bicicleta, no ginásio é possível encontrar bicicletas estáticas, os benefícios da bicicleta fixa são praticamente idênticos. Claro, não se compara a sensação de liberdade.


Fazer o mesmo exercício na rua vai ter efeitos completamente diferentes no corpo e ajudá-lo a desligar-se do mundo e desfrutar de sensações favoráveis para o corpo e a mente.


O ciclismo queima muitas calorias:
O ciclismo é uma atividade que permite queimar muitas calorias e, portanto, perder peso com mais facilidade, uma sessão intensa de uma hora na bicicleta, você pode queimar cerca de 500 calorias.


Sabemos que um dos principais benefícios do ciclismo é a tonificação das pernas, afinal elas são as que fazem o trabalho. No entanto, se você trabalha duro com o guiador (escolher itinerários com muitos giros e voltas para a esquerda e para a direita, entre outros tipos de exercícios), o torso e os braços também se fortaleceram. Isso também irá ajudá-lo a emagrecer.


Mais quilômetros, mais energia:
Estudos sobre os benefícios do ciclismo apontam um surpreendente dado, o ciclismo não só diminui o 65% da fadiga, se não que também aumenta os níveis de energia de cerca de 20%. O que significa isso? Além da facilidade de pedalar mais e melhor, significativamente, para acelerar o metabolismo, que, por sua vez, irá ajudá-lo a perder peso.


Usa a bicicleta para ir trabalhar e você vai perder peso:
Se você optar por ir de bicicleta para o trabalho, você não precisará agendar sessões de exercício específico, além de economizar tempo, você conseguirá emagrecer se anda de bicicleta cerca de 16 km por dia (ir e vir do escritório), duas vezes por semana, pode queimar cerca de 3000 calorias por mês. Se você sabe que deixa sua moto na garagem e começar a pedalar e a perder peso.

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