11 Beneficios de Caminhar Diariamente

Desde a antiguidade o ser humano foi mobilizado andando, hoje em dia, o caminhar é uma atividade que se realiza quando é estritamente necessário, reduzindo a nossa saúde e qualidade de vida no processo. O caminhar é uma atividade de baixo impacto, divertida e ideal para todas as idades. Os benefícios de caminhardiariamente, são evidentes em todos aqueles que o fazem diariamente.

O desenvolvimento da tecnologia tem provocado cada dia anda menos, pois, a exceção de comida, bebida e banho, tudo o que temos ao alcance da mão. Outra das razões por que andar é bom é porque é o início de qualquer rotina de exercícios, se você quer passar de uma vida sedentária para uma activa de forma suave e com menor risco de lesões possível.

O caminhar se faz exercitar os músculos e queimar calorias a um ritmo constante. É recomendável aumentar o ritmo progressivamente a cada semana para poder notar mudanças na sua saúde e na sua figura, caminhar para exercitá-las não é simplesmente dar um passeio, é muito mais. Se você andar a um ritmo moderado e 30 minutos diários você obterá o seguinte:

benefícios da caminhada

Fortalece o coração

Caminhar é um exercício aeróbico de baixa intensidade que vai fortalecendo pouco a pouco o coração, aumentando sua capacidade de bombeamento e reduzindo seu ritmo cardíaco em estado de repouso. Estas condições previnem as doenças cardiovasculares. Demonstrou-Se que caminhar 30 minutos impede em 27% o desenvolvimento deste tipo de doenças e de acidentes vasculares cerebrais.

O caminhar reduz o mau colesterol e os triglicerídeos e aumenta a proporção de colesterol bom, ou HDL..

Reduz o risco de doenças como:

  • Diabetes tipo II
  • Asma
  • Câncer de mama, cólon e endométrio

Ajuda a perder peso e a manter o peso ideal

Caminhar meia hora todos os dias a um ritmo moderado acelera o nosso metabolismo ajudando o nosso corpo a queimar gordura de maneira mais eficiente.

As Propriedades de Caminhada para Prevenir a osteoporose

As caminhadas fortalecem e estimulam a regeneração óssea e o fortalecimento do esqueleto aumentando a sua densidade. Além disso, mantém as articulações saudáveis. Isso previne doenças como a artrite e osteoporose.

Ajuda a tonificar pernas, glúteos e abdômen

Caminhar melhora a tua postura e exercita todos os músculos problemáticos. Os glúteos são vistos muito favorecidos, levantando-se de forma natural. O andar de queima de gordura abdominal e tonifica os músculos abdominais, dando-lhes uma aparência saudável e esbelta.

Previne a demência e outras doenças degenerativas do cérebro

O caminhar mantém oxigenado ao cérebro e impede o seu encolhimento, de que forma podemos preservar a memória, apesar da passagem dos anos. O exercício físico reduz em 40% a chance de sofrer de demência.

Aumenta os níveis de energia

Quando caminhamos, as células e os órgãos são ativadas e são oxigenados, desta forma podemos manter nossos níveis de energia ao longo do dia.

Benefícios de Caminhar para Combater a depressão

Quando fazemos este exercício de nossa mente concentra-se nas paisagens e nosso redor, nós não pensamos em nossos problemas e podemos vê-los em perspectiva. Caminhar é uma das terapias para combater a depressão ou para evitar cair nela.

Desintoxica o organismo e evita o aparecimento de celulite

A gordura que fica sob a pele e os líquidos são eliminados ao caminhar, assim como todas as substâncias tóxicas são excretadas pelo suor.

Melhora a digestão

Ao colocar em movimento o nosso corpo, o sistema digestivo se vê estimulado. Isso ajuda a controlar a prisão de ventre.

Melhora a atividade sexual

Qualquer atividade física estimula e melhora a atividade sexual. O caminhar aumenta o desejo e a satisfação sexual. Além disso, oferece muito mais resistência para aguentar um longo encontro.

Dicas para andar

  • Procura uma companhia para caminhar ou, na sua ausência, download música boa para que você acompanhe pelo caminho.
  • Usa sapatilhas adequadas e confortáveis, umas que já tem mais de um ano são tão desencorajadas para andar como novas.
  • Escolhe zonas seguras se você vai a caminhar pela cidade.
  • Se você andar pelo campo certifique-se de dar a conhecer o seu percurso a outra pessoa.
  • Aumenta o ritmo de sua caminhada paulatinamente.

Quem diria que os benefícios de andar diário fossem tantos? E ainda há muitos por descobrir, o caminhar é sem dúvida alguma um dos melhores e mais baratos exercícios que você pode realizar. Confira no link se quiser saber algo mais sobre a caminhada.

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10 Benefícios do Mirtilo

Os mirtilos na sua variedade de apresentações e cores trazem grande quantidade de benefícios para a saúde do ser humano. Com o tempo são cada vez mais aqueles que preferem por suas propriedades nutritivas, dentro de suas menu tornando-os mais populares e conhecidos.


O Mirtilo é um fruto pequeno; em tamanho, é muito semelhante à cereja, de origem americano e europeu, é cultivada principalmente em regiões frias e montanhosas, costumam conseguir no mercado em compotas, doces, sucos e também em cápsulas e comprimidos.


Tanto crus como cozidos, há que admitir que é a hora de focar no cuidado e bem-estar de nosso corpo físico acabam por ser uma opção que nos soma.


85% da fruta é composta por vital líquido (Água) e 15% são Carboidratos, entre as propriedades do Mirtilo está a Vitamina a, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, cálcio, potássio e manganês.


Como quase todas as frutas suas qualidades medicinais e terapêuticas não podem passar despercebidas; o ser uma fruta pequena não nos garante que o efeito que pode ter no nosso organismo seja do mesmo tamanho. Então, não espere mais para conhecer os benefícios dos Mirtilos em matéria de saúde e bem-estar.


Os Mirtilos fonte de grandes Benefícios


benefícios dos mirtilos


Os medicamentos em geral têm dentro de seu componente plantas curativas.


Os Mirtilos são considerados pelo seu efeito em diversos tratamentos como antibiótico por isso, é geralmente usado para combater problemas nas vias urinárias devido à inflamação da bexiga, sendo a cistite aquela que se encontram com maior frequência as mulheres, pelo menos, nove de cada integrante deste gênero têm enfrentado pelo menos alguma vez com uma infecção deste tipo.


Os homens se apresentam infecções na uretra e da próstata.


Uma das vantagens que oferece este pequeno fruto é que podem ser ingeridos durante longos períodos de tempo, ao contrário dos antibióticos farmacêuticos, o que quer dizer que o arando vermelho, não tem efeitos colaterais e seu consumo com regularidade está comprovado que não afeta o organismo, permitindo à pessoa manter limpa as vias urinárias e até mesmo como complemento no tratamento de infecções desta índole.


Os Mirtilos vermelhos, Azuis ou Roxos, não ficam para trás e também têm benefícios que contribuir


propriedades dos mirtilos roxos


Os Mirtilos vermelhos, Azuis ou Roxos, possuem as mesmas propriedades que os vermelhos, no entanto, por sua maturação são altamente eficazes em tratamentos relacionados com problemas de visão, isto é devido à grande quantidade de antioxidantes e a presença da Vitamina E na fruta.


Para todo aquele que queira melhorar a visão e diminuir os efeitos contraproducentes, próprios da velhice, as Amoras Azuis dentro de sua dieta, pode ajudar a construir uma outra realidade.


Mirtilos Vermelhos, Azuis ou Roxos, o remédio natural para os processos degenerativos.


Não importa qual seja a sua cor, nem a apresentação, em que se consuma, e o mais importante de tudo é saber os efeitos de suas propriedades.


Os Mirtilos são antinflamatorios, antibióticos, antioxidantes, ricos em fibras e vitaminas. Como antioxidantes têm grande influência nos processos degenerativos, próprios da velhice.


Têm a capacidade de reduzir significativamente o stress celular, o que provém da oxidação, o seu consumo regular torna possível que sejam minimizados os problemas cardiovasculares, diminuindo a pressão arterial e o colesterol, que, em muitos casos, são os causadores de ataques ao coração.


Na mesma ordem de ideias e de acordo com os benefícios que eles trazem os mirtilos também pode-se mencionar sua contribuição para manter saudável o cérebro, por seu grande conteúdo de flavonóides, a memória parece repotenciada, reduzindo, assim, a possibilidade de contrair doenças associadas ao sistema nervoso, como o mal de Alzheimer e o Parkinson.


Benefícios dos Mirtilos para Emagrecer


propriedades do mirtilo para emagrecer


Os problemas metabólicos, em sua maioria, estão relacionados ao excesso de peso e a presença da gordura corporal, por seu grande conteúdo de fibras o trânsito intestinal se vê favorecido, portanto, ajuda a eliminar as toxinas e o excesso de gordura acumulados em nosso organismo.


Funciona como um grande diurético, melhorando o metabolismo e diminuindo amplamente a retenção de líquidos.


Um suco em jejum desta fruta em combinação com o abacaxi, o melão e a laranja pode fazer descer de peso consideravelmente e comece a moldar seu corpo até chegar a ter um o mais saudável possível.


Mirtilos Frescos ou Desidatrados Qual escolher?


O fruto fresco representa a melhor opção, no entanto, há que ter em conta que esta fruta tem sabor ácido, por isso que nem todas as pessoas toleram.


Desidratado-contém açúcares que tiram o sabor, mas esta apresentação o nível de calorias aumenta.


Desidratados é a forma como podem adquirir esta fruta, os sites que não contenham as condições mínimas no tempo para poder cultivá-lo.